矯正中の食事制限と注意点｜食べてはいけないものと食べやすいメニュー

こんにちは。歯科医師です。矯正治療を始めると、多くの患者さんから「何を食べていいの？」「装置が外れたらどうしよう…」というご相談をいただきます。せっかく決意して始めた矯正治療、食事のたびに不安を感じるのはつらいですよね。

今回は、矯正中の食事で気をつけたいことや、食べやすいおすすめメニューを、患者さんの目線でわかりやすくお伝えしていきます。

矯正治療の基本情報をおさらい

治療期間の目安

• ワイヤー矯正（表側・裏側）：おおむね2〜3年（その後、保定期間が2年程度）
• マウスピース矯正（インビザライン等）：軽度なら半年〜1年、全顎なら2〜3年
• 部分矯正：数ヶ月〜1年程度

費用の目安（基本的に自費診療です）

矯正治療は、唇顎口蓋裂など一部の先天性疾患を除き、原則自由診療（保険適用外）となります。

治療方法	費用の目安
ワイヤー矯正（表側）	60万〜100万円
裏側矯正（舌側）	100万〜150万円
マウスピース矯正	30万〜100万円
部分矯正	10万〜40万円

※調整料（毎月3,000〜5,000円程度）が別途かかる医院もあります。

矯正中に「食べてはいけないもの・注意したいもの」

特にワイヤー矯正をしている方は、装置の破損や脱離を防ぐために食事内容に注意が必要です。

1. 硬いもの（装置が壊れやすい）

• おせんべい、フランスパン、ナッツ類
• 氷、飴を噛む行為
• 骨付き肉、りんごの丸かじり

2. 粘着性のあるもの（装置にくっつく）

• キャラメル、ガム、ハイチュウ
• お餅、グミ

3. 着色しやすいもの（特にマウスピース・透明装置の方）

• カレー、ミートソース
• コーヒー、紅茶、赤ワイン
• キムチ、ターメリックを使った料理

4. 繊維が挟まりやすいもの

ほうれん草、もやし、ニラ、えのきなどは装置に絡まりやすいので、食後の歯磨きを念入りに行いましょう。

マウスピース矯正の方への注意点

マウスピース矯正は装置を外して食事ができるのが大きなメリットです。ただし、以下の点にご注意ください。

1. 装置をつけたまま飲食しない（水以外）。色素沈着や虫歯リスクが上がります。
2. 食後は必ず歯を磨いてから装着する
3. 1日20〜22時間の装着時間を守るため、間食はできるだけ控える

痛いときに食べやすい！おすすめメニュー

矯正の調整直後（最初の3〜5日）は歯が浮くような痛みが出やすく、硬いものを噛むのがつらいものです。そんなときは以下のような「やわらかメニュー」がおすすめです。

主食

• おかゆ、雑炊、リゾット
• うどん、にゅうめん
• オートミール

主菜・副菜

• 豆腐、茶碗蒸し、卵料理
• 白身魚の煮付け、ハンバーグ（やわらかめ）
• ポトフ、シチュー、ミネストローネ
• マッシュポテト、かぼちゃの煮物

デザート・間食

• ヨーグルト、プリン、ゼリー
• バナナ、すりおろしりんご
• スムージー

食事のあとに必ずしてほしいこと

矯正中は虫歯・歯肉炎のリスクが通常より上がります。次の3つを習慣にしましょう。

1. 毎食後の歯みがき（特に装置のまわり）
2. 歯間ブラシ・タフトブラシ・フロスの併用
3. フッ素入り歯磨剤や洗口液の活用

装置が外れた・ワイヤーが飛び出した場合

「ブラケットが取れた」「ワイヤーが頬に刺さる」といったトラブルは、矯正中に意外とよくあります。放置すると治療計画に影響しますので、できるだけ早く担当医に連絡してください。応急処置として矯正用ワックスを装置に貼ると、頬への刺激を抑えられます。

まとめ

矯正中の食事は、最初こそ「あれもダメ、これもダメ」と感じるかもしれませんが、コツをつかめば工夫しながら楽しめます。痛みがある時期は無理せずやわらかいものを、慣れてきたら少しずつ普段のメニューに戻していきましょう。

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。お口の状態や装置の種類によって注意点は異なりますので、具体的な食事制限や不安な点は、必ずかかりつけの歯科医師にご相談ください。

参考情報

• 厚生労働省「e-ヘルスネット：歯と口の健康」
  https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
• 日本歯科医師会「テーマパーク8020」
  https://www.jda.or.jp/park/
• 公益社団法人 日本矯正歯科学会「矯正歯科治療を始める方へ」
  https://www.jos.gr.jp/
• 日本臨床矯正歯科医会
  https://www.orthod.or.jp/
• Zheng M, et al. "Caries risk in orthodontic patients: A systematic review." European Journal of Orthodontics, 2013.